1. Вводное занятие – 1 час.

Теория (1 ч.): на первом занятии проводится беседа о танце, его красоте и выразительности, об обязательной согласованности движений. Рассказ учащимся о том, как они должны вести себя на занятии: заниматься сознательно, вдумчиво, обращать внимание на замечания, сделанные другим ученикам, запоминать замечания и правильные мышечные ощущения, участвовать на занятии активно и т.д. Расписание занятий. Форма и обувь

(дансеры, балетные туфли).

 

         2.Кросс. Перемещение в пространстве –10 часов.

Теория (2 ч.): Знакомство с техникой сценического шага, вращений и прыжков при перемещении в пространстве. Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика (8 ч.): исполняются комбинации шагов, вращений и прыжков. Все виды шагов в движении по кругу, по диагонали и прямо (дополнительно по четырем точкам):

-   танцевальные с вытягиванием стопы;

-   естественно-бытовые шаги;

-   марш с сильно вытянутыми стопами;

-   шаги на высоких полупальцах;

-   шаги на носках и пятках;

-   перекаты по полу;

-   исполнение rond на полу;

-   исполнение swing руками; - исполнение swing ногами; Прыжки: 

 -Temps leve sauté по I позиции;

-Temps leve sauté по VI позиции;

-Temps leve sauté и согнутыми коленями (поджатые);

-Temps leve sauté с продвижением вперед, назад, направо, налево;

       Различные комбинации прыжков, соскоков, перескоков.

Вращения: 

-   на полупальцах;

  -на всей стопе;

При исполнении этих движений необходимо ритмично двигаться, в соответствии с различным характером музыки, ее динамикой (громко, умеренно, тихо; громче-тише). Подключаются элементарные движения рук (подъем на опускание, вперед и в стороны), координируя их с движениями ног. 

3. Основы акробатики – 18 часов.

Теория (5 ч.): Терминология. Понятие о равновесии, вестибулярном аппарате, скорости реакции. Техника безопасности во время учебного процесса и концертных выступлений. Правила страхования во время выполнения трюков.

Практика (13 ч.): Общая физическая подготовка:

-упражнения на развитие гибкости; -упражнения на развитие силы; -упражнения на развитие ловкости; -упражнения на развитие координации.

Изучение акробатических элементов: мост, шпагаты, колесо на две и одну руку, переворот, переворот назад.

Основы партерной акробатики.

Основы эквилибристики: стойка на руках, поддержки, построение пирамид из 2-3 человек.

4. Партерная гимнастика – 12 часов.

Теория (2 ч.): Знакомство с разновидностями партерной гимнастики. Техника безопасности, страховка и самостраховка во время занятий и выступлений.

Практика (10 ч.): Подготовка к классическому танцу в партере. 

Упражнения на укрепления мышц поясничного отдела, позвоночника и мышц спины: 

 вытягивание поясничного отдела в положение сидя (у стены);

 то же с согнутыми в коленях ногами;

 развороты колен направо и налево в положении лежа и сидя. Упражнения для    развития     подвижности       тазобедренного   сустава

(выворотности). Лежа на спине:

 отведение и приведение ноги, согнутой в коленном суставе в сторону, поочередно и одновременно;

 отведение и приведение вытянутой ноги с подъемом на 45-60° в сторону поочередно и одновременно;   passé, поочередно, с двух ног.

Лежа на животе:

 passé, поочередно, с двух ног;

 отведение и приведение вытянутой ноги с подъемом на 45-60° в сторону поочередно и одновременно.

Упражнение для развития гибкости лежа на животе:

 прогибы назад в плечевом поясе (руки в третьей позиции);  то же в поясничном отделе позвоночника;  то же в грудном отделе позвоночника.

Лежа на спине:

 перенос прямых ног спереди в положении за голову;

 группировка из положения лежа в положение сидя;

 волна;  лягушка;

 корзинка.

Упражнения для развития и укрепления мышц живота и брюшного пресса:

 Grand battement во всех направлениях (на спине, животе, на боку, стоя на коленях и ладонях).

5. Элементы классического танца – 20 часов.

Теория (2 ч.): Знакомство со специальной терминологией, свойственной классическому танцу. Знакомство с основными принципами исполнения экзерсиса у станка. Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика (18 ч.): Первоначальные упражнения для усвоения принятой в классическом танце постановке корпуса рук, ног, головы.

В начале года при изучении экзерсиса учащиеся стоят лицом к палке, затем по мере освоения исполняют движения одной рукой за палкой:

 Plie;

 Battement tendu (по I позиции);

 Battement tendu jete (по I позиции);

 Rond de jambe en parterre;

 Sur lu cou – de - pied u passé;

 Releve lent на 45° и 90° (крестом);

 Grand Battement ent jete (крестом);

Танцевальные движения (полька, галоп, вальсовая дорожка по кругу и линиям, шаг полонеза).

         6. Элементы contemporary танца – 20 часов.

Теория (2 ч.): История появления танца, его особенности.  Ознакомление учащихся с танцевальными элементами в contemporary:

 полицентрия;

 соединение движений нескольких центров в различных ритмических рисунках;

 использование различных ритмов в исполнении движений различными центрами, их особенностями и требуемым выполнением. Практика (18 ч.):  

Позиции, положения рук и ног 

Практическое обучение позициям и положениям рук и ног.

Понятия isolation, сontraction, release

Практическое обучение учащихся элементам isolation, сontraction, release

Упражнения у станка, на середине, в партере

Практическое обучение хореографическим элементам, отрабатывающимися на середине, в партере, их особенностям и их практическому выполнению. Уровни (Levels): основные уровни: стоя, сидя, лежа. Простейшие комбинации, импровизации.

7. Изоляция – 15 часов.

Теория (2 ч.): Знакомство с техникой изоляции в джаз-танце и contemporary.

Практика (13 ч.): Изолированные центры и ареалы центров (части центров). Положение коллапса (свободное держание тела) во время изоляции.

Голова:

-наклоны вперед-назад;

-наклоны из стороны в сторону (ухом к плечу);

-повороты в правую и левую стороны; -свинговое раскачивание; Плечевой пояс:

- подъем и опускание одновременно двух плеч (с остановкой в центре и без остановки);

-оппозиционное движение плеч (одно вверх, другое-вниз); Грудная клетка:

-движения из стороны в сторону, по точкам.

Пелвис (бедра):

-движение вперед-назад, из стороны в сторону;

-полукруги справа-налево через переднюю дугу и заднюю дугу; Руки:

(изолированные движения ареалами руки, кистью, предплечьем)

-положение flex-сокращенная ладонь;

-круги в параллельных направлениях двух предплечий; -круги кистью в параллельных направлениях.

 Ноги:

(изолированные движения ареалов ног) -положение flex- сокращенная стопа;

-рoint- натянутая стопа, круги стопой;

-свинговое раскачивание ноги из стороны в сторону и вперед-назад; -круги голеностопом в свободном положении, нога в воздухе, колено согнут            8. Постановочная работа – 22 часа.

Практика (22 ч.): Разучивание и постановка танцевальных этюдов и танцев.

          9. Пилатес – 24 часа.

Теория (4 ч.): Знакомство с методом Пилатеса. Знакомство с основными принципами        (контроль, дыхание,    плавность   движений, точность, центрирование,   стабильность).     Знакомство          с        понятием    «исходное положение» перед каждым упражнением. Изучение терминологии. Практика (20 ч.): Комплекс упражнений «для начинающих»

− Неполное сгибание туловища – упражнение для брюшных мышц, которые укрепляют мышцы кора, защищая спину и повышая мышечный тонус.

− Маленькие шаги – упражнение позволяет защитить поясницу и укрепить все мышцы вокруг бедра.

− Подъем ног лежа на боку – подготовка

− Раскачивание («Ежик»)

− Растяжка позвоночника 2- повышает гибкость спины, помогая избежать повреждений и улучшить осанку.

− Скручивание спины – позволяет растянуть спину и туловище, придерживаясь вертикальной оси.

− Раскручивание      вниз- тренирует   мышцы       пресса        и       повышает стабильность.

− Мостик 1 – упражнение для тонизирования мышц ног и ягодиц.

− Круги ногой – способствует выработке контроля над мышцами живота.

− Сотня 1- упражнение для разогрева легких и мышц живота. Оно помогает повысить выносливость при выработке надлежащего дыхания.

− Поочередное растягивание ног- направлено на укрепление мышц пресса, помогает улучшить координацию.

         − Одновременное      растягивание     ног      –      усложненный     вариант

«поочередное растягивание ног»

− Поза ребенка – расслабляющая растяжка для снятия напряжения в спине и бедрах.

− Раскручивание вниз в положение «Планка» - укрепляет руки и брюшной пресс.

− Покачивание бедер – упражнение, укрепляющее бедра, брюшной пресс и одновременно растягивающее ноги и голеностопные суставы.

− Растяжка сухожилий- укрепляет мышцы голеностопного сустава.

− Равновесие на одной ноге

− Ветряная мельница – способствует выпрямлению позвоночника посредством медленного, растягивающего движения.

          10. Итоговое занятие – 2 час.

Открытый урок для педагогов и родителей:

− экзерсис у станка и на середине;

− прыжки;

− демонстрация растяжки; − танцевальный этюд. 

1.   Вводное занятие – 2 часа.

Теория (1 ч.): Требование ко 2 году обучения, перспективы. Расписание занятий. Техника безопасности.

2.   Основы акробатики – 20 часов.

Теория (2 ч.): Терминология. Понятие о равновесии, вестибулярном аппарате, скорости реакции. Техника безопасности во время учебного процесса и концертных выступлений. Правила страхования во время выполнения трюков.

Практика(18ч): Общая физическая подготовка:

-упражнения на развитие гибкости; -упражнения на развитие силы; -упражнения на развитие ловкости; -упражнения на развитие координации.

Изучение акробатических элементов: мост, шпагаты, колесо на две и одну руку, переворот, переворот назад, переворот со сменой ног, переворот на две ноги, переворот назад с двух ног на две (выборочно).

Основы партерной акробатики.

3. Классический экзерсис у палки – 26 часов.

Теория (4 ч.): Повторение и расширение специальной терминологии. Техника безопасности при выполнении упражнений.

Методика работы мышц. Объяснение правил исполнения.

Практика(22ч): Постановка корпуса, позиции рук и ног у станка:

-Battement tendu;

-Battement tendu jete;

-Rond de jambe en parterre

-Sur lu cou – de - pied u passé -Battement frappe -Releve на полупальцах

-Battement developpes

-Releve lent на 45° и 90° (крестом) -Grand  Battement ent jete (крестом) -Перегибы корпуса. Растяжки.

4.   Танцевальные элементы классического танца на середине – 28 часов. Методика работы мышц на середине класса. Экзерсис на середине (по мере усвоения упражнений у палки в той же последовательности). Изучение port de brass (подготовительное, первое, третье); pas balance. Разучиваются элементы вальса (вперед, назад, в повороте). 

5.   Танцевальные элементы современного танца – 30 часов.

Теория (2 ч.): Знакомство с основными направлениями современного танца. Эмоции, как основное средство выразительности. История появления танца «Хип-хоп», его особенности. 

Практика (28 ч): Основные принципы движений в хип-хоп танце. Отработка базовых движений в хип-хоп танце. Работа над эмоциями в танце хип-хоп.

Основа уличного стиля Hip-hop. Основатели стиля hip-hop.

Разновидности базы hip-hop: 

-старая школа (old school)- 80-е годы;  -средняя школа (middle school) – 90-е годы; 

-новая школа (new school) после 2000 года.

Старая школа: Smurf, The Prep, Fila (The Rambo), Happy Feet, Cabbage Patch, Reebok.

Средняя школа: Running Man, Roger Rabbit, Party Machine, Bart Simpson, Steve Martin и др.

Новая школа: Tone-Whop, Monestary, Harlem Shake, Walk it out, ATL Stomp и т.д

         6. Кросс. Перемещение в пространстве- 18 часов.

Теория (2 ч.): Передвижение в пространстве. Шаги: шаг на месте; шаг в сторону с приставкой. Прыжки: по I параллельной; из I-ой во II параллельную. 

Практика (16 ч): исполняются комбинации шагов, вращений и прыжков. Все виды шагов в движении по кругу, по диагонали и прямо (дополнительно по четырем точкам):

-   танцевальные с вытягиванием стопы;

-   естественно-бытовые шаги;

-   марш с сильно вытянутыми стопами;

-   шаги на высоких полупальцах;

-   шаги на носках и пятках;

-   перекаты по полу;

-   исполнение rond на полу;

-   исполнение swing руками;

-   исполнение swing ногами;

Прыжки: Temps saute:

-по параллельным позициям;

-из выворотной позиции, а во время приземления перевод стопы в параллельную позицию

-во время прыжка согнуть колени, голень завести назад и пятками коснуться ягодиц;

-согнуть одну ногу во время прыжка в положение « у колена»;

-исполнить contraction в центр торса во время прыжка;

-«лягушка»

-«разножка»

-   поджатые к груди.

Как и в классическом танце, прыжки могут исполняться на месте и с продвижением в пространстве.

Вращения

Вращения, как и прыжки, могут исполняться на месте и с продвижением в пространстве.

Основные виды поворотов:

-на двух ногах;

-на одной ноге;

 -повороты на различных уровнях.

7. Основы джаз- модерн танца- 32 часов.

Теория (4 ч.): Знакомство с историей появления джаз-танца, его особенности. Знакомство с терминологией джаз-модерн танца.Техника безопасности при выполнении упражнений.

Практика (28 ч): Разогрев: стопы и ахиллесово сухожилие; коленный сустав; тазобедренный сустав; позвоночник. 

Позиции ног:(Позиции ног школы Г. Джордано):

-   1 параллельная стопы вместе;

-1 аут аналогична 1 позиции классического танца;

-1  ин пятки направлены наружу, носки соединяются вместе;

-2  параллельная стопы параллельны и находятся точно под бедрами;

Плечи, бедра и стопы находятся на одной прямой линии и составляют квадрат. 

-2 аут аналогична кл. поз, иногда используется широкая 2 аут позиция, когда

стопы в выворотном положении располагаются шире плеч;

-   3 поз. Практически не используется

-   4 параллельная позиция одна стопа перед другой на расстоянии одной стопы;

-4  и 5 аут аналогична классической;

-5  парал. Стопы параллельны, рядом и одна стопа немного впереди другой (на полстопы).

Позиции рук

I      позиция варьируется:

-руки вытянуты вперед на уровне солнечного сплетения;

-руки вытянуты в локтях и направлены по диагоналям V позиция впереди; -руки согнуты в локтях и ладони находятся у груди 1 закрытая позиция; - руки согнуты в локтях, которые опущены вниз, кисти около плеч.

II   позиция варьируется:

- руки вытянуты в локтях на уровне плеч, ладонь может быть повернута вверх, вниз или в сторону;

-вторая сокращенная позиция. Локти согнуты, предплечья располагаются параллельно полу. III позиция:

-руки вытянуты в локтях, ладони повернуты вовнутрь, наружу, или вперед; - руки вытянуты в локтях и раскрыты диагонально V позиция вверху;

-локти немного согнуты, ладони вместе и располагаются над макушкой.

8.     Постановочная работа – 30 часов.

Практика (24     ч):     Разучивание        рабочих      комбинаций классического, современного танца.

9.     Пилатес – 28 часов.

Теория (4 ч)

Продолжение знакомства с основными принципами (контроль, дыхание, плавность движений, точность, центрирование, стабильность). Знакомство с понятием «исходное положение» перед каждым упражнением.

Изучение терминологии.

Практика (24 ч)

Комплекс упражнений «для продолжающих»

«Планка» с отведением прямой ноги назад – помогает привести в тонус все мышцы вдоль центральной оси тела посредством одного движения;

Подъем ноги вперед в упоре сзади – направлено на укрепление мышц ног, пресса и рук;

«Тюлень» – упражнение позволяет укрепить мышцы кора;

«Пила» – расслабляет спину и бедра, растягивая при этом задние мышцы бедра;

Скрещивания – тонизирует мышцы пресса и обеспечивает гибкость спины;

«Ножницы» – тонизирует и укрепляет мышцы от кора до ног;

«Головоломка I» – развивает силу мышц живота;

Удары ногой вперед лежа на боку I – упражнение развивает силу и гибкость ног;

Пассе в сторону; 

Серия упражнений на боку «Велосипед»;

Скручивание наверх – упражнение тренирует мышцы пресса;

Захлест одной ногой – укрепление задних мышц бедра;

Отжимания в упоре лежа – упражнение интенсивно тренирует руки и плечевой пояс;

Скручивание за голову – тренирует контроль над ногами и бедрами во время работы над мышцами брюшного пресса; «Русалочка» – растяжка верхней части корпуса;

«Плавание» – упражнение на все мышцы;

Наклон в сторону I – упражнение, укрепляющее кор и увеличивающее гибкость позвоночника;

«Мостик II» – укрепляет мышцы пресса и мышцы задней поверхности бедра; Вытяжение шеи;

«Сотня II» – способствует развитию выносливости и усовершенствованию дыхательных навыков.

    10. Итоговое занятие – 2 часа. Экзерсис у станка.

Экзерсис на середине.

Прыжки.